體適能
Fitness
學期
106-2
學分
0
學分
當期課號
B017
永久課號
A8181
開課單位
體育室
授課教師
林昭光
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週三 |
|---|---|
7 15:30–16:20 | 體適能 2 節連堂 |
8 16:30–17:20 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
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先修科目
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備註
無備註
教學方式
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評分方式
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課程大綱
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週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 健康體適能概論 |
| 第 2 週 | 健康體能檢測(一) |
| 第 3 週 | 健康體能檢測(二) |
| 第 4 週 | 1.伸展操說明與實務 2.鐵人3項遊戲/比賽 |
| 第 5 週 | 1.有氧運動說明與實務2.有氧運動遊戲比賽 |
| 第 6 週 | 1.健走說明及練習2.健走肌力訓練 |
| 第 7 週 | 1.健走說明與分組2.健走遊戲比賽 |
| 第 8 週 | 1.有氧說明與實務 2.有氧運動遊戲比賽 |
| 第 9 週 | 期中考試 / 開立運動處方要領說明 |
| 第 10 週 | 1.無氧運動說明與實務 2.無氧運動遊戲比賽 |
| 第 11 週 | 1.胸及背部肌群訓練要領說明2.分組遊戲比賽 |
| 第 12 週 | 1.斜方肌、二頭及三頭肌訓練要領說明 2.分組遊戲比賽 |
| 第 13 週 | 1.核心肌群訓練要領說明 2.分組遊戲比賽 |
| 第 14 週 | 1.大腿肌群訓練要領說明 2.分組遊戲比賽 |
| 第 15 週 | 1.七大肌群綜合練習 2.繳交個人肌肉適能處方 |
| 第 16 週 | 1.有氧運動綜合練習2.繳交個人心肺適能處方 |
| 第 17 週 | 期末測驗 (體適能) |
| 第 18 週 | 補考及體育成績統計 |
教科書
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Office Hours
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