體適能
Fitness
學期
109-2
學分
0
學分
當期課號
B434
永久課號
A8181
開課單位
體育室
授課教師
徐煒杰
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週三 |
|---|---|
7 15:30–16:20 | 體適能 2 節連堂 |
8 16:30–17:20 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
本課程主要內容以認識健康體適能的基礎立論架構與體適能對身體保健的重要性。藉由運動的手段,加強身體機能並提升生活品質。學習後能針對自己的體適能優缺點開立簡易的運動處方。The main content of this course is to understand the basic framework of healthy physical fitness and the importance of physical fitness to physical health. By means of exercise, it strengthens body functions and improves the quality of life. After studying, you can write simple exercise prescriptions based on your own physical fitness strengths and weaknesses.
先修科目
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備註
無備註
教學方式
健康體適能基本理論架構 操作檢測與評估的方法 認識運動處方 1.Basic theoretical framework of healthy fitness 2.Operational testing and evaluation methods 3.Recognize exercise prescription
評分方式
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課程大綱
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週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程規定與課程介紹 |
| 第 2 週 | 體能檢測-肌力 |
| 第 3 週 | 體能檢測-心肺 |
| 第 4 週 | 固定式重量訓練器材與動作介紹 |
| 第 5 週 | 固定式重量訓練器材動作練習 |
| 第 6 週 | 開放式重量訓練器材與動作介紹 |
| 第 7 週 | 開放式重量訓練器材動作練習 |
| 第 8 週 | 心肺訓練簡介&跑步機操作教學 |
| 第 9 週 | 心肺耐力訓練-長距離持續訓練 |
| 第 10 週 | 心肺耐力訓練-間歇訓練 |
| 第 11 週 | 心肺耐力訓練-高強度間歇訓練 |
| 第 12 週 | 體能訓練綜合練習 |
| 第 13 週 | 體能訓練綜合練習 |
| 第 14 週 | 體能訓練綜合練習 |
| 第 15 週 | 體能檢測考試 |
| 第 16 週 | 體能檢測考試 |
| 第 17 週 | 補救教學 |
| 第 18 週 | 補救教學 |
教科書
方進隆:健康體能的理論與實際。台北市:漢文書店
Office Hours
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